Будь красива

Модный цигун

В последнее время восточные практики и единоборства начинают пользоваться в России все большей и большей популярностью. Отчасти это объясняется модой на Восточную культуру, отчасти ежедневно увеличивающимися нагрузками на организм. Известно, что медитация, йога и единоборства, в числе которых цигун, учат лучше управлять собой и гармонизировать эмоциональный фон.

Для ориентира практики цигун подраз­деляют на «мягкие» и «жесткие». «Мяг­кий» цигун предполагает спокойные, плавные движения и полное включение чувств. «Жесткий» базируется на дви­жениях из боевых искусств, вкладывая скопленную «ци» в удары. Одним из са­мых популярных в России направлений является Чжун Юань цигун. Эта система тренирует одновременно и тело, и дух, и энергию через упраж­нения, дыхательные методики и релак­сацию. Человек совершенствуется и способен изменить к лучшему не только свое тело, но и свой характер! Кстати, на это ориентированы и упражнения йоги. Ниже представлены два упражнения по системе цигун, которые рекомендуется выполнять новичкам.

Ребенок молится Будде

Ноги на ширине плеч, тело расслаблено. Сложите руки пе­ред собой, словно собираетесь приветствовать кого-то по вос­точному обычаю. «Откройте» ладони к себе, вращательным движением опустите кисти рук пальцами вниз так, чтобы со­единить их тыльной стороной. Открыв ладони от себя и про­должая вращательное движе­ние, вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз.

Это упражнение разрабатывает суставы рук, приводит в рав­новесие энергию Инь и Ян, помогает развить интуицию.

Рука Будды созерцает образы

Встаньте, ноги на ширине плеч. Плавно поднимите руки в сто­роны до уровня плеч, ладоня­ми вниз. Переместите вперед, чтобы ладони соприкоснулись большими пальцами. Сконцен­трируйте внимание на ладонях, а затем вновь разведите руки в стороны. Во время сведения рук грудная клетка сжимается, а область лопаток растягивает­ся, во время разведения — наоборот. Повторите 8 раз.

Данное упражнение улучшает циркуляцию крови, развивает чувствительность рук, включает воображение. Регулярные практики по системе цигун способны значительно улучшит ваше здоровье: излечить сколиоз, нормализовать гормональный фон, не говоря уже о постоянном позитивном настрое и контроле эмоций.

Установка пластиковых окон