О семье и детях

Надо ли кормящей маме много есть?

Многих женщин, которые недавно стали мамами, интересует вопрос правильного питания. Иногда бывает так, что все кругом в один голос советуют калорийнее питаться, чтобы молоко было жирнее. И конечно же, некоторые женщины батон с маслом и чай с молоком уже видеть не могут. Особенно при мысли о том, что стоило бы вернуться в «дородовую» форму. Надо ли кормящей маме так много есть?

На самом деле рацион кормящей мамы должен быть всего на 500 калорий больше, чем дневной рацион обычной женщины. Это совсем немного еды – например, такое количество калорий содержится в стакане молока, упаковке йогурта и горсте риса.

Соблюдайте простые правила здорового питания: ешьте тогда, когда хочется, старайтесь, чтобы перерывы между едой не были больше трех часов, отдавайте предпочтение натуральным продуктам – овощам, фруктам, мясу, рыбе, молочным продуктам, кашам и хлебу с цельными зернами. Именно эти продукты всегда полезны для любого человека. Помните: чем разнообразнее питание мамы, тем больше в молоке вкусов, с которыми знакомится малыш.

Вот чего стоит избегать, так это батонов, булочек и кондитерских изделий, которые только добавят лишних килограммов. Ведь после родов большинство женщин набирает вес ускоренными темпами. Но не стоит бросаться в другую крайность и садиться на диету: если мама длительное время голодает и лишает себя каких-либо продуктов, страдает качество грудного молока. А ведь для новорожденных детей оно является единственным источником питания. Поэтому до тех пор, пока малышу не исполнится 9 месяцев, специальных диет для похудания кормящей маме использовать нет необходимости.