Будь красива

Свежая диета: 14 суперпродуктов

Диета пластического хирурга из Калифорнии Стивена Пратта способна замедлить старение организма, помочь в профилактике диабета и рака, восстановить стройность фигуры, поддержать эластичность кожи. Эта диета поможет остановить клеточные процессы, которые вызывают некоторые болезни, и гарантирует похудение без вреда для здоровья. «14 суперпродуктов» - так называется эта диета.

К 14 чудесным продуктам относятся индейка, фасоль, черника, брокколи, овсянка, апельсины, желтая тыква, томаты, лосось, соя, шпинат, чай (черный и зеленый), орехи и йогурт.

Не запрещается употребление и других продуктов, но рекомендует есть перечисленные выше хотя бы 4 раза в неделю, чтобы добиться лучших результатов от диеты.

Как утверждает доктор Пратт, речь идет о продуктах, которые можно есть каждый день. Черника — 1-2 порции в день. Брокколи — 0,5-1 порция. То же самое относится к тыкве. 1 порция — помидор. Несколько ложек овсянки. Соя — хотя бы 15 г. 1 апельсин. Шпинат — 1 порция, если он приготовлен на пару, 2 — если он отварен. Чай — 1 чашка. Йогурт — 2 чашки.

Расписание диеты таково: каждую неделю следует есть 4 порции фасоли, 2-4 порции лосося, 3-4 порции индейки (в общей сложности около 350 г) и около 140 г орехов, желательно поделенных на 5 порций.

Доктор Пратт рассказывает, в своей книге «Суперпродукты: 14 блюд, которые изменят вашу жизнь» о том, что в течение 20 лет он совмещал исследования привычек в еде своих пациентов с изучением некоторых специфических продуктов и их благотворного влияния на здоровье человека.

«Эти продукты являются составной частью всех здоровых диет, профилактикой против болезней и, вполне вероятно, способствуют продлению жизни, — утверждает автор диеты. — Если следовать здоровой диете, то чувство насыщения наступает быстрее, чем начинается процесс отложения жиров».

Но употребление этих продуктов, неразрывно связано с физическими упражнениями, дополняет доктор Пратт.

Представитель Британской диетической ассоциации уже дала свою положительную оценку: «Это здоровые продукты, которые все мы должны употреблять в пищу». Но эксперт Mirror, доктор Мириам Стоппард, настроена более скептически: «Совершенно ни к чему исключать из рациона все остальные продукты. Эти 14 продуктов сами по себе не способствуют похудению».

Очаровательный стан, Лида капсулы и сжигатель жира